寒冬来袭，心脏不好的人注意了

文章发布于：2020-12-19 17:50:06

对于心脏不好的人来说，冬天可是一道坎儿，因为心脏病容易在冬季突发，且病后治疗效果较差，甚至会有致命威胁。那么在冬季，如何打赢心脏保卫战呢？

冬天要过“五道坎”

温度：研究显示，在寒冬季节，心脏病突发事件比其他季节高两三倍。由于室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，这样就加大了心脏的负荷。对于患有心脑血管疾病者，可造成供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄，甚或发生闭塞、斑块破裂，从而发生心绞痛或心肌梗死。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。大风降温时，不要迎风行走。

睡眠：高质量的睡眠就相当于给心脏充足了电，每晚保证7~8小时的睡眠对健康最有利。美国一项调查显示，睡眠时间过长或过短都会增加患心血管病的风险：每天睡眠小于6.5小时的人，心血管病的发病率上升15%，冠心病的发病率上升23%；每天睡眠超过9小时且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。

呼吸：呼吸道感染在冬季高发，导致肺组织的氧交换能力降低，容易诱发急性心肌梗死、猝死等。

调药：血管遵循“热胀冷缩”原理，天气变冷时，会使血管收缩更明显，进而导致血压升高、波动明显，原有的药物剂量并不一定能控制和管理好血压。因此，当天气剧烈变化时，患有心血管疾病的人除了要按时、规范用药外，还要根据气候变化，在医生指导下调整药物，千万不能自己在家随意调整药物剂量和种类，以免发生意外。

运动：持之以恒的运动可以改善心脏功能，不要因为天气寒冷而久卧不动。心脏功能不好的人要在太阳出来后再运动，运动强度要适当，时间应控制在1小时以内，最好选择散步、慢跑、打太极拳等运动。遇大风降温天气最好不出门运动，可以在室内适当活动。

02:补肽—掀起心脑血管健康风暴

对于已患高血压、高血脂等血管疾病患者，除了正常服药外，更要注意补充肽，才能更加有效的降低心脑血管疾病的发病率。2003年，美国得克萨斯州对40～65岁的7000名公民进行了长达6年的跟踪调查，发现肽的日常摄入均衡的人群比摄入不均衡或不足的人群患冠心病的机率要低71％。

日本国立癌症研究中心与东京大学等联合对9万居民十几年的跟踪研究发现，每天喝5克以上肽的人士较不喝肽的人士因心脑血管病死亡的风险低64％，因呼吸系统疾病死亡风险低45％！

原来，人体血管90%的主要原材料都是胶原蛋白，胶原蛋白充足，血管就有弹性、有韧性，反之，血管会变薄、变脆，容易破损。若是血栓遇到这样的血管，就更容易引发脑梗、心梗。而小分子肽分子量更小、更易被人体吸收。因此，呵护心脑血管食用小分子肽很不错。

此外，从营养、安全的角度来说，心脑血管疾病患者在饮食上有许多禁忌，尤其是对富含脂肪的肉类食物更要严格控制。因此，直接补充肽是最好的办法。既能改善营养，提高免疫，增强体质，软化扩张血管，又无副作用。

血液是流动在人的血管和心脏中的一种红色不透明的粘稠液体，由血浆和血细胞组成，具有运输、调节人体温度、防御、调节人体渗透压和酸碱平衡的功能。
血液对人体具有重要的作用，一旦血液出现异常就会影响到人体的健康。比如血液减少，就会出现缺血的危险；血液粘稠或堵塞，可能会引发脑梗塞或高血脂等疾病。血液完好，才能保证人体的正常生理功能，使人体内环境处于稳态，保持健康年轻态。
① 小分子肽可维持血管壁细胞的完整性，保持血管的柔软性。
② 小分子肽可预防并修复血管壁出现的裂痕，避免甘油三酯的堆积。
③ 小分子肽可抑制血管紧张素（ACE）的生成，预防高血压。

因此，小分子肽具有保护血管完整，预防高血脂、高血压的作用。